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想要完成夢想必須要有好的體力，而且健康檢查的報告，都告訴我身體還有很大的進步空間，因此，為了自己，我設定的一些階段性目標去達成讓自己維持身體健康。
第一階段:任務--挑戰40公里馬拉松時限內完成(2013/3/17 台南古城馬拉松--42.195公里)
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第一階段 |
台南古城馬拉松--全馬--42.195公里 |
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日期 |
訓練計畫 |
每次基數 |
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12/28-1/12 |
8天30公里 |
5公里 |
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1/13-1/28 |
8天30公里 |
10公里 |
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1/29-3/1 |
8天40公里 |
20公里 |
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3/2-3/9 |
8天120公里 |
40公里 |
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3/10-3/15 |
每天10公里 |
10公里 |
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3月16日 |
休息 |
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3月17日 |
台南古城馬拉松 |
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利用第一階段讓自我體力提升，第二階段會以維持為主軸然後加入其它體育項目，第二階段還在構思，完成後再補上。為什麼選擇以8天為單位，主要是配合現在工作需要輪班以8天為一週期，定30公里是不希望給自己太大壓力，每次基數是每次慢跑至少要跑這個距離以上。
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